جندي الغد

كيف نحمي أنفسنا من الزكام؟

في فصل الشتاء نصبح أكثر عرضةً للإصابة بالزكام أو الرشح والسّعال، فكيف نحمي أنفسنا؟
من المهمّ جدًّا، أصدقائي، أن نغسل أيدينا بالماء والصابون لمدّة عشرين ثانية على الأقلّ، قبل تناول الطّعام وبعده، ولدى استعمال المرحاض، وفور العودة من الخارج، وإثر الّلعب مع الرفاق، وذلك كي لا نلتقط الجراثيم والفيروسات المعدية.
يجب أيضًا أن نحصل على ساعاتٍ كافية من النّوم، أي ما لا يقل عن الثماني ساعات للأولاد ما فوق العاشرة من العمر، وعشر ساعات للأطفال ما دون العاشرة. فالنوم يؤدّي إلى تقوية جهاز المناعة ومكافحة الأمراض والعدوى.
لا بأس أصدقائي أن نؤجّل زيارة صديقٍ يعاني الرشح أو أن نتفادى الّلعب معه في المدرسة لحين شفائه، وذلك كي لا نلتقط العدوى. في المقابل، يجب أن نتحاشى الاحتكاك برفاقنا إذا كنّا نعاني الزكام أو السّعال كي لا نصيبهم بالعدوى.
وأخيرًا، علينا ألّا ننسى ارتداء المعطف واعتمار القبعة لدى خروجنا من المنزل، وذلك كي لا يلفحنا الهواء البارد في الخارج ويصيبنا بالمرض.

هل تعلم:
 •أن البكتيريا تنشط ليلًا في فم الشخص النائم، ولذلك ينصح بضرورة غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون قبل النوم؟
•أن الإنسان لا يستطيع تذوق الطعام ما لم يختلط بلعابه؟