من هنا وهناك

تؤدي معظم الأعمال التي نقوم بها خلال النهار, بما فيها الأعمال المكتبية, الى تعب جسدي يظهر في مختلف أنحاء الجسم, وبشكل خاص في القدمين. كذلك تتأثر صحة القدمين بعوامل عدة من بينها الوضع الصحي العام, إذ يمكن أن تصاب بالإعتلال نتيجة بعض الأمراض كالسكري وضعف الدورة الدموية, كما أنها تتعرض للأذى جرّاء عوامل أخرى من بينها الإختيار السيء للأحذية, وتقليم الأظافر بطريقة غير صحيحة. من هنا ينصح الأطباء بعدم إهمال القدمين والعناية بهما باستمرار بغية الحفاظ على سلامتهما, وذلك عبر إتباع ثماني خطوات بسيطة وسهلة, هي التالية:
­-  رفع القدمين الى الأعلى أثناء الجلوس لمشاهدة التلفزيون أو لقراءة كتاب ما, أو خلال الإستلقاء في فترات الراحة.
- ­ بسط القدمين أثناء الجلوس لفترات طويلة.
- ­ اختيار الأحذية المريحة أثناء المشي بغية تسهيل الدورة الدموية السليمة.
­-  عدم الجلوس لفترات طويلة خاصة في حال وضع رجل فوق الأخرى.
­-  تدليك القدمين من حين الى آخر بطريقة ناعمة غير مؤذية.
­-  غمر القدمين بمغطس من المياه الساخنة بعد يوم شاق.
- ­ عدم تعريض القدمين للبرد الشديد.
­-  الإنقطاع عن التدخين لأنه يعوق مسيرة الدم في العروق.
كذلك يوصي الأطباء بالإختيار الصحيح للأحذية بغية الحفاظ على قدمين سليمتين, لذا ينصحون بمراعاة الشروط التالية أثناء عملية الإختيار:
­-  عدم انتقاء الحذاء بحسب الرقم المدوّن عليه فقط, وإنما وضع القدمـين داخـل الحـذاء المطلـوب والمشي به قبل شرائـه, لأن بعـض القوالب قد تكون ضيقـة وإن كان مقاسـها يوازي مقـاس القدمـين.
­-  عدم شراء الأحذية الضيقة على أمل أن تتسع مع الوقت, علماً أنه يجب ترك مسافة نصف إنش بين الإصبع الأطول وحدود الحذاء.
­-  إختيار الأحذية التي تتكون طبقتها العليا من مادة ناعمة ومرنة لتتناسب مع شكل القدم.
­-  إنتقاء الأحذية المصنوعة من الجلد كونها تقلل من إمكانية الإصابة بحساسية.